Cosa sono i plantari propriocettivi?
Il plantare propriocettivo (detto anche soletta propriocettiva o soletta posturale in quanto si presenta molto sottile e flessibile) è un'ortesi plantare, ovvero un manufatto realizzato per essere utilizzato sotto il piede, che grazie alla presenza di micro rilievi collocati in specifiche zone della pianta invia segnali al cervello attraverso il canale recettoriale.
Si può quindi affermare che il plantare propriocettivo posturale contiene e trasmette informazioni non tanto per il piede ma per il cervello, che poi vengono intepretate e messe in atto, e infine si ripercuotono sull'intera strategia posturale del soggetto che lo utilizza.
Questa è forse una delle principali differenze tra plantare biomeccanico e propriocettivo. Il primo lavora solo localmente e in modo meccanico, la soletta propriocettiva invece, lavora poco localmente ma modifica il tono delle catene miofasciali che regolano l'equilibrio del corpo per intero.
È per questo che molte persone li cercano come plantari per la postura corretta o plantari posturali: l'obiettivo non è sostenere il piede, ma dare al corpo lo stimolo giusto per riorganizzare la postura da sé.
Come funzionano le solette propriocettive?
Il principio di funzionamento dei plantari propriocettivi gira attorno ai meccanocettori che sono presenti nella pianta dei nostri piedi (corpuscoli di Meissner, Pacini, Merkel e Ruffini).
(Fig. 1) - Mappa dei recettori del piede
(Fig. 1) - Foto tratta da questa pubblicazione tutti i diritti sono dei legittimi proprietari
Questi recettori inviano segnali direttamente al cervello, che poi attua delle strategie di controllo dell'equilibrio tenendo conto del feedback che gli arriva dai piedi.
Ecco quindi che diventa molto importante la progettazione del plantare propriocettivo che viene fatta in fase di valutazione posturale, perché uno stimolo errato (per posizione, per potenza o entrambe) non porta benefici, tuttaltro.
Il plantare propriocettivo posturale, modifica la postura, sposta carichi di bilanciamento e l'assetto del corpo, è un plantare "allenante". Nel breve periodo potrebbe risultare addirittura poco confortevole perché và a modificare delle strategie di equilibrio magari radicate da anni, ma sul lungo periodo è l'unica tipologia di plantare che ha senso portare.
Progetto esempio di Plantare Propriocettivo
Come è realizzato un plantare propriocettivo?
Il plantare propriocettivo è un plantare sottile e piatto, senza alcun riempimento di volta.
Sulla superficie dove appoggia il piede vengono poi posizionati dei rialzi di qualche millimetro, che hanno lo scopo di sollecitare i meccanocettori presenti sulla pianta del piede.
In un certo senso il plantare posturale propriocettivo sposa la filosofia barefoot, ovvero che il piede non necessita di alcun tipo di sostegno o supporto (in assenza di patologie conclamate) ma ha semplicemente bisogno di poter "lavorare", sia in pronazione che in supinazione, di sfruttare l'effetto molla dell'arco in fase di corsa, di appiattirsi per attutire gli atterraggi, di sentire le superfici ecc. ecc.
Il maggior beneficio si ha infatti quando si inserisce il plantare propriocettivo in una calzatura:
- con la zona delle dita di forma fisiologica (non appuntita come ci porta a pensare la moda)
- con zero drop, quindi punta e tallone sullo stesso livello
- con suola piatta, sottile e flessibile
- con il giusto spazio per la rullata (e/o di crescita per i bambini)
Tutte caratteristiche tipiche delle calzature indicate come "barefoot" (la marca magari può impattare sulla qualità dei materiali usati e sicuramente sul prezzo).
Una soletta propriocettiva posturale non occupa spazio prezioso all'interno della calzatura, porta al cervello i messaggi con cui è stata progettata, e non fa da filtro ai meccanocettori del piede.
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Domande frequenti sui plantari propriocettivi
Le domande più comuni di chi sta valutando una soletta propriocettiva.
Qual è la differenza tra plantare propriocettivo e plantare ortopedico?
Hanno obiettivi diversi. Il plantare ortopedico sostiene e corregge meccanicamente l'appoggio del piede. Il plantare propriocettivo, sottile e flessibile, non sostiene: stimola. I micro rilievi inviano segnali al cervello perché sia il corpo a correggere la postura. Non esiste il “migliore” in assoluto: dipende dal problema, ed è la valutazione a indicare la strada.
Le solette propriocettive funzionano?
Funzionano quando sono la risposta giusta al problema giusto: se la valutazione posturale individua nel piede un recettore che invia informazioni scorrette, la soletta lo ricalibra. Non sono però un oggetto miracoloso da scaffale: lavorano dentro un percorso, con esercizi propriocettivi e controlli periodici che ne verificano l'effetto.
Quanto costa un plantare propriocettivo su misura?
Il costo varia da centro a centro e comprende in genere la valutazione posturale, la realizzazione su misura e i controlli di verifica. Puoi chiedere un preventivo senza impegno al centro Postural Equipe più vicino tramite il modulo della sua pagina.
Quando serve il plantare propriocettivo (e quando no)?
Serve quando la valutazione posturale evidenzia che il piede sta contribuendo a uno squilibrio: in quel caso la soletta è uno degli strumenti del percorso di rieducazione. Non serve “di default”: se il problema nasce da un altro recettore (occhi, bocca), si lavora prima su quello.
Ci sono controindicazioni?
La soletta propriocettiva è uno stimolo non invasivo e reversibile, e nei primi giorni è normale un breve periodo di adattamento. L'attenzione vera è un'altra: i rilievi vanno posizionati da un professionista sulla base di test — una soletta tarata male stimola nel modo sbagliato. Per questo non va scelta né modificata in autonomia.
Posso comprare online una soletta propriocettiva già pronta?
Le solette generiche vendute online non tengono conto della tua postura: senza test dei recettori, i rilievi sono nel posto sbagliato per definizione. Il plantare propriocettivo è un dispositivo su misura che nasce dalla valutazione posturale — il primo passo è quello.
Si possono ordinare plantari su misura online?
Qualcuno lo propone: invii una foto o una scansione dell'appoggio e ricevi il plantare a casa. Per un plantare propriocettivo questo percorso non ha senso: i micro rilievi si posizionano in base ai test dei recettori fatti dal vivo — occhi, bocca e piede osservati insieme, in appoggio e in movimento — non in base alla sola impronta. Un “su misura” a distanza è su misura solo del piede, non della tua postura. E attenzione alle etichette: molti plantari venduti online come “personalizzati” si configurano in realtà solo per taglia e peso — sono prodotti a taglie, non su misura.
STAI CERCANDO UN POSTUROLOGO?
Se hai bisogno di una Valutazione Posturale trova il centro Postural Equipe più vicino, tutti i centri possono progettare un Plantare Propriocettivo Personalizzato che tiene conto della tua postura e dei risultati che vuoi ottenere. Il plantare propriocettivo allena la propriocezione durante tutto l'arco della giornata, e invia al cervello informazioni preziose su come modificare il tono delle catene muscolari. Grazie ad una soletta propriocettiva in aggiunta agli esercizi che ti verranno suggeriti in fase di valutazione, potrai risolvere agevolmente problemi come piede piatto, piede cavo, mal di schiena e molti altre patologie che scaturiscono da problemi di postura.
